综合 来源：互联网 2023-05-09 13:32:35
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侧空翻分成做侧空翻和右侧空翻，自己选，怎么舒服怎么来。侧空翻必须强悍的腰力，这能通过俯卧撑、卷腹、平板撑来练习，此外根据蛙跳来提升弹跳力。
02训练侧空翻不是一下就能成功的，可以从侧支手翻逐渐，感受一下腾空和甩腿的感觉，关键把速度提升上来。
03速度提升上来以后，手自然就降低触地时间了，直至手触碰地面时间仅仅有一瞬间时就可以尝试不用手了。
04之前用手支撑训练，使力是朝翻的方位。如今你可以尝试力气朝上使，来抵御地球引力。在空中时，要保持双臂屈肘从两边夹持肩膀，避免身体过多扭转。这时身体还没适应于不用手，为了不受伤，最终能够用手补救。
05用手补救的次数会随着训练的时间慢慢降低，当你不需要用手市，就是大功告成之时，能去找朋友显摆了。
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